澳门葡京美女荷官官方网|跟着维密天使学健身,毕竟大秀没俩月了

2020-01-11 15:32:32

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澳门葡京美女荷官官方网,从现在开始练,你的小肚腩还有机会消失。

距离欣赏美好肉体的日子没几个月了,你可不想看完了大秀款式想去入个同款的时候被肥肉阻拦吧!

拥有深邃蓝眸的martha hunt来自美国,她也将在维密回归纽约的秀场登台。

她2015年签约维密成为天使超模。将近180的身高,那腿长可想而知了。她平时是如何保持身材的呢?

train like an angel中教授的动作也许能帮你解答:

1 首先双腿夹住健身球,脚尖踮起向下蹲:

腰部要记得挺起来:

2 小臂撑地,上身抬起。一条腿向上伸直,一条腿弯曲,同时向上抬。

3 卷腹的同时相反侧的胳膊和腿部相碰,锻炼侧腹力量。

这种增肌运动配合有氧能够快速减脂,同时还让你的皮不会松!

当然,如果你觉得这种运动很难坚持下去,我也可以给泥萌介绍一下比较舒缓的运动。stella maxwell这位90后的天使超模就很喜欢!

1 四足式支撑在瑜伽垫上,头向下后背弓起再恢复中立位。

2 双手双脚撑地,身体与地面呈三角形。曲腿向上抬,脚不需离开地面。

3 双手双脚撑地,一只手离开地面向上抬平,同时身体转为侧臀桥姿势。

4 侧弓步姿势,双手平举,向身侧抬起并弯曲腰部。

5 膝盖微曲身体向前,双手合十向身侧转体,脚步腿部保持不动。

6 双腿双脚撑地,向前高抬腿。

7 跪姿,手臂向前伸直,身体和头部尽量向地面贴近。

8 臀部着地,膝盖弯曲腿部抬起,双手掌心向上抬平。

9 臀桥。

10 拉伸动作。躺在瑜伽垫上,双臂平放,腿部弯曲交叉向一侧平放。

别光马不练,现在降温最容易长肉!

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